Transar faz suar, acelera o coração e às vezes deixa o corpo dolorido no dia seguinte. Parece treino. Mas sexo conta mesmo como exercício?
O que a pesquisa mediu
Em 2013, pesquisadores da Universidade do Québec em Montréal (UQAM), liderados por Antony Karelis, mediram o gasto de energia de 21 casais jovens em dois momentos: durante o sexo e numa sessão de 30 minutos de esteira em intensidade moderada. No sexo, os homens gastaram em média 101 kcal (4,2 kcal por minuto) e as mulheres, 69 kcal (3,1 kcal por minuto). Na esteira, foram 276 kcal para eles e 213 para elas.
Na comparação, o sexo chegou a cerca de 71% da intensidade da esteira e a 38% do gasto total. Os autores concluíram que a atividade sexual pode, às vezes, ser considerada um exercício significativo (PLoS ONE). Karelis atribuiu a diferença entre homens e mulheres ao peso maior deles e ao fato de tenderem a ser mais ativos durante o sexo. O gasto, claro, depende do tempo e das posições.
Sexo não substitui academia, luta ou dança. Mas pode somar.
A série Foda Fit
Foi a partir dessa ideia que Emme White gravou para o Safada.tv a série Foda Fit, com Capoeira e Vênus: posições pensadas como exercícios, cada uma trabalhando um grupo de músculos. A série está no Quente Club em Foda Fit.
As posições
Mulher Maravilha
Ela fica por cima do parceiro, com o corpo estendido, e se apoia nas mãos dele. Para ele, exige braços, ombros e peito; para ela, pernas e abdômen. Músculos mais trabalhados: braços, pernas e abdômen.
A chave
Quem controla o ritmo é o homem, com as pernas bem abertas para ter mais apoio. Ela trabalha o abdômen e o equilíbrio. Músculos mais trabalhados: braços e abdômen.
De quatro
A clássica: ela de quatro, apoiada nos joelhos e nas mãos, ou de pé, apoiada na cama. Trabalha coxas e panturrilhas. Músculos mais trabalhados: pernas.
Pezinhos voadores
Ele fica de pé e sustenta a parceira, que o envolve com as pernas. Exige muito dos bíceps; se ele abrir um pouco as pernas, trabalha também as coxas. Músculos mais trabalhados: braços.
Tesoura
Posição entre duas mulheres, uma por baixo e outra por cima, com as pernas entrelaçadas. Simples de fazer, exige das pernas e trabalha o abdômen. Músculos mais trabalhados: pernas e abdômen.
Mundo invertido
Ela de pernas para cima. Começa com carícias nos pés, que vão subindo; o sexo oral ajuda no relaxamento e na lubrificação, e quem vai ser penetrado ajusta a posição até ficar confortável. Músculos mais trabalhados: abdômen e pernas.
Sentada complexa
Uma versão mais puxada do 69, em que ela fica por cima e tem mais liberdade para se movimentar. Exige abdômen e coxas. Músculos mais trabalhados: coxas e abdômen.
Nota de atualização
Publicado em novembro de 2019 e reescrito em setembro de 2026. Conferimos o estudo citado no texto original e corrigimos dois pontos: a pesquisa é da Universidade do Québec em Montréal e comparou o sexo com uma sessão de esteira em intensidade moderada, não com uma caminhada leve. As posições da série foram descritas sem detalhes gráficos, e os links encurtados foram trocados pelo link da série no Quente Club. Saíram as imagens com nudez.
